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IT民工小组

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[分享]IT工作者必看：让你健康的几个小细节

2008-4-30 来自 ZeroOne

细节一：在电脑旁放上几盆植物，传说仙人掌可以有效地吸收辐射，但是会扎到人，而且有没效果也没科学根据，不推荐；其实只要是绿色植物就可以，植物可以让你多点氧气，保持头脑清醒。

　　细节二：操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。

　　细节三：对于生活紧张而忙碌的人群来说，消除疲劳，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的薄荷茶，吃一个橘子。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

　　细节四：应尽可能使用新购买的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。

　　细节五：电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。

　　细节六:注意室内通风，科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。尤其是大的办公环境，空气质量很重要。

　　细节七:注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些薄荷茶，多吃水果和蔬菜，同时可以的话，尽量多吃点粗粮，比如：红薯，玉米，等等。

　　细节八:经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

　　细节九：空闲的时候滴点眼药水，或起身走动走动，男同事就利用抽烟的机会出去换换气，女同事就利用扑妆的空挡出去洗洗脸，当时还可以多泡茶,多喝水,多上厕所.不要一坐就一天。