您尚未登录，请登录后继续操作

注册新用户

忘记密码

用户登录  注册新用户

夏天来了,,,我要减肥... 小组

http://BieLaiWuYang.com/Group/9

» 加入这个讨论组

[分享]美女俯“贵”塑腿操

2008-8-1 来自 Emmaya
动作1

次数：两腿交替各做15～20次/组
组数：3组/回
组间休息：组间休息1分钟
锻炼周期：每日1～2回
注意事项：呼气时右腿向外打开，吸气时还原。
描述：俯身跪在瑜伽垫或床上，两臂伸直指尖朝前，两腿并拢膝关节弯曲成90度角，支撑身体，同时收腹挺胸，后背挺直。


动作2

次数：两腿交替各做15～20次/组
组数：3组/回
组间休息：组间休息1分钟
锻炼周期：每日1～2回
描述：将右腿保持弯曲状态向外抬起。
优点：可以在两侧脚踝处系上一条弹力带，来增加阻力，强化训练，效果更明显。

  • 2008-8-2 Lilybell 回应道：

    塑腿???减腿？？

  • 2008-8-12 Vivi 回应道：

    我做过，但是感觉效果不明显，可能跟自己没有坚持有关吧！

回应这个主题 （您尚未登录，请登录后回应）

15